Nb Persoconcentration 3

Gérer son stress en sport automobile


  • Vous sentez-vous stressé avant de monter dans la voiture ?
  • Avez-vous des difficultés pour vous alimenter le matin de la course ?
  • Avez-vous le sentiment de perdre vos moyens ?
  • Pensez-vous que vous n’allez pas réussir à piloter correctement ?
  • Dormez-vous bien la veille et pendant les jours de course ?
  • Avez-vous besoin d’effectuer de multiples vérifications systématiques avant de monter dans la voiture ?
  • Craignez-vous de ne pas pouvoir atteindre votre objectif ?

Connaître les mécanismes du stress en sport auto

Le stress est une réaction physiologique naturelle commandée par notre cerveau face à une situation de danger. Notre corps subit une série d’effets physiologiques pour faire face à cette urgence.

Généralement, le rythme cardiaque s’accélère, la respiration est plus rapide, le sang quitte la surface de la peau (d’où les sensations de froid, les mains moites ...) se dirige vers le cerveau et les muscles qui se tendent. La digestion se ralentit et le foie converti le glycogène en glucose pour donner plus d’énergie.

En un mot, notre corps tout entier se prépare à l’action ! A première vue, les effets semblent plutôt positifs lorsqu’on s’apprête à disputer une épreuve sportive. Cependant, la réaction physiologique au stress ne se contrôle pas et devient un problème lorsqu’on a besoin de toute son attention et de la lucidité nécessaire au pilotage.


Êtes-vous stressé quand vous pilotez ?

Le pilotage d’une voiture de course est souvent associé à des enjeux importants qu’ils soient personnels, financiers ou par la nécessité d’obtenir un résultat.

Une des recettes du stress est d'avoir la pression pour obtenir des résultats avec un manque de contrôle sur le processus. Cela vous semble familier ?

Nous connaissons tous les impondérables liés à la mécanique, et lorsqu’on les combine avec les autres concurrents en piste ou les conditions de route en Rallye. On comprend aisément que tous les paramètres sont présents pour nous placer dans des conditions de stress. Cependant la réponse au stress est très personnelle et dépend également de nombreux facteurs. Deux personnes ne seront pas stressées par les mêmes conditions et chacun réagira différemment au stress d’un jour à l’autre.

La connaissance de soi est la première arme pour répondre au stress.

QUEL EST VOTRE NIVEAU DE PREPARATION à la course auto ?

Formations Accueil Bg2 80

Comment gérer son stress lors d'une compétition automobile ?

On l’a vu, les effets physiologiques du stress ne se contrôlent pas, cependant il existe des méthodes permettant d’apprivoiser la pression. Dans l’équation Stress = pression + non contrôle, le seul paramètre que l’on peut influencer positivement est la pression. Il convient d'agir pour en diminuer l’intensité.

Nous pouvons anticiper les situations de stress, nous préparer à y faire face par une routine de préparation adaptée. La respiration, la visualisation et la préparation mentale sont autant d’outils qui vous permettront de transformer votre réponse face au stress. La connaissance de soi et un travail préparatoire vous donneront les clés pour être en mesure d’utiliser votre potentiel le jour J.

Y’a-t-il du « bon » stress ?

Encore une fois, les mécanismes physiologiques du stress sont une réponse du cerveau pour préparer le corps à l’action. Le tout est d’adapter son niveau de conscience pour ne pas se trouver dans une situation de blocage ou de réaction excessive. Tel est l’enjeu auquel nous sommes confrontés : transformer notre réaction en un état de vigilance adapté. Cette transformation va diriger l’énergie des muscles et du cerveau vers l’activité de pilotage.

Le but n’est pas d’éradiquer complètement le stress mais d’en reconnaitre les situations et d’utiliser le potentiel physiologique pour se placer dans sa zone optimale de performance.

Les ennemis de l’état de vigilance adapté

La fatigue est un des amplificateurs du stress. En étant fatigué, on a plus de mal à se concentrer et il est possible de rester bloqué dans un cercle de pensées négatives.

L’alimentation a un rôle important dans la gestion du stress. Une situation de stress peut nous conduire à ne pas pouvoir nous alimenter et à très court terme le cerveau manquera d’énergie.

Gérer son stress

Une évaluation personnalisée

Vous pourrez évaluer votre réponse face au stress et identifier votre besoin pour optimiser votre performance en rallye et sur circuit, et prendre plus de plaisir au volant.

Une visio-conférence interactive

En suivant notre conférence vous comprendrez les bases et les mécanismes du stress.

  • Vous apprendrez à identifier votre mode de fonctionnement pour vous sentir mieux au volant.
  • Vous identifierez les erreurs à éviter et mettrez en place les bonnes habitudes à prendre.
  • Nous vous donnerons des techniques de respiration pour diminuer les effets du stress.
  • Vous adopterez des techniques de visualisation pour atteindre un niveau de vigilance adapté.
  • Vous bénéficierez d’une banque d’exercices appropriés.
  • Vous disposerez une routine à exécuter avant de monter dans la voiture.
  • Vous serez en mesure de définir vos objectifs et d’établir une progression.

Un coaching individuel

Après avoir suivi la conférence, vous faites le point avec notre expert pour répondre à vos questions et fixer vos objectifs lors d’un entretien individuel en visioconférence.

Formations Accueil Bg2 80

Comment mesurer votre succès

  • Vous arriverez à faire face au stress en toutes circonstances.
  • Vous aurez la capacité de gérer les situations imprévues.
  • Vous vous préparerez positivement avant les courses.
  • Vous serez en mesure d’ajuster les enjeux en adéquation avec vos objectifs de course.
  • Vous prendrez plus de plaisir au volant.
  • Vous éliminerez les blocages pour parvenir à votre meilleur niveau de pilotage..

Inscrivez-vous à notre programme Premium de préparation et coaching


* Vous allez être redirigés vers notre plateforme TeamUp
Formation Complete Pic Stress

Et aussi...

La fatigue amplifie les effets du stress, une bonne condition physique est nécessaire pour en minimiser les effets.

Formation Complete Pic Preparation Physique

Suivre notre programme :
La préparation physique du pilote.

La déshydratation et le manque d’énergie ne permettent pas au cerveau de fonctionner normalement.

Formation Complete Pic Alimentation

Suivre notre programme :
L’alimentation adaptée au sport automobile.

Vous ne vous sentez plus stressés et vous voulez diriger votre aptitude pour plus de concentration.

Formation Complete Pic Concentration

Suivre notre programme :
Augmenter ses capacités de concentration.

Des questions ?

Vous souhaitez en savoir plus et prendre contact avec nous ?