Préparation physique

Catégories : Formation, Physique
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À propos du cours

Se préparer physiquement pour piloter

 

Une formation pour développer et optimiser votre condition physique. Evaluer vos aptitudes et votre potentiel physique pour mettre en place un plan d’entrainement général et spécifique pour piloter. Le jour de la course, avoir un protocole d’échauffement et savoir adapter son alimentation.

 

Votre besoin

  • Vous souhaitez connaitre votre potentiel physique et vos aptitudes à piloter
  • Vous voulez effectuer toute la course sans baisse de régime
  • Vous désirez vous exercer spécifiquement et renforcer votre capacité à piloter
  • Vous voulez mettre en place un plan d’entrainement pour maintenir voter condition physique
  • Vous avez besoin de gérer votre alimentation et hydratation pendant un weekend de course

 

MyRacingCoach - Programme physique pour pilote automobile - Les modules

 

 

L’utilisation et l’optimisation de votre potentiel physique vous permettront de piloter avec un niveau de performance optimal et constant. 

 

 

 

 

Utilité de la méthode

  • Se connaitre et anticiper ses réactions
  • Appliquer simplement des méthodes à l’efficacité prouvée
  • Mettre en place une routine de préparation
  • Avoir un soutien et des objectifs de progression

 

Des Masterclass et des rendez-vous en présentiel ou en visioconférence pour exploiter son potentiel physique

  • La préparation physique pour la course 
  • Adapter son alimentation  
  • Les entrainements spécifiques pour piloter 
  • La récupération entre les séances

 

Des entretiens personnalisés

Après avoir suivi les Masterclass, nous faisons le point avec vous pour répondre à vos questions et confirmer votre plan d’action lors d’entretiens en visioconférence, puis de sessions individuelles pour vos routines d’échauffement et votre plan d’entrainement.

 

4 étapes en 4 modules pour optimiser son potentiel physique

 

La préparation physique

Connaitre les bases de la préparation physique et savoir adapter son plan d’entrainement selon ses capacités et ses objectifs. Ce module vous permet de comprendre comment optimiser votre potentiel physique. Vous mettez en place un protocole d’échauffement et de récupération pendant les courses. 

 

Adapter son alimentation

L’alimentation au service de votre performance. Dans ce module nous abordons les principes d’une alimentation équilibrée au quotidien et en préparation des courses. Nous vous aidons à choisir quoi et quand manger pendant un weekend de course pour conserver un niveau optimal d’énergie sans baisse de tonus. Un focus sur l’hydratation et la récupération complètent la masterclass. 

 

La préparation physique spécifique

Avec notre partenaire Fit Racing Performance, vous effectuez des tests d’évaluation pour définir et adapter un programme d’entrainement spécifique pour renforcer vos aptitudes au pilotage (équilibre, coordination, réflexes…). Vous mettez en place un cycle d’entrainement de 4 à 6 semaines et effectuez des séances de suivi. 

 

La récupération

La récupération se travaille à l’entrainement pour assimiler les séances et obtenir un protocole de récupération à appliquer entre les séances de roulage et entre les journées de course. Régénérer les muscles et se régénérer mentalement sont les clés d’une performance constante durant tout le weekend de course. 

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Qu’allez-vous apprendre ?

  • Comprendre les aspects de la préparation physique générale
  • Adapter votre alimentation en dehors et pendant les courses
  • Récupérer pour se régénérer physiquement et mentalement
  • S’entrainer pour développer les aptitudes au pilotage

Contenu du cours

Module 1 : La préparation physique
Dans ce module, nous expliquons les principes d’une préparation physique générale et spécifique. Nous vous proposons un protocole d’échauffement avant les courses.

  • Entretien avec Stéphane Lechine pour fixer vos objectifs
    00:00
  • Masterclass – La préparation physique
    01:34:08
  • Tutoriel – La préparation physique
    04:16
  • Questionnaire – La préparation physique
    00:00
  • Entretien avec Thomas Fritz pour définir un plan d’entrainement général
    00:00

Module 2 : Adapter son alimentation
Dans ce module, nous passons en revue les principes d’une alimentation équilibrée pour les sportifs et nous détaillons les besoins en alimentation et hydratation pour le sport automobile. Vous obtenez un guide pour vous alimenter correctement pendant les courses.

Module 3 : Le programme de préparation spécifique
Evaluer ses aptitudes et mettre en place un cycle d’entrainement de 4 à 6 semaines autour du renforcement musculaire, de la coordination, des réflexes et de l’équilibre.

Module 4 : La récupération
Mettez en place des séances de récupération pour savoir comment se régénérer musculairement et mentalement.

Bilan

Notes et avis de l’apprenant

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