À propos du cours
Se préparer physiquement pour piloter
Dans un sport exigeant comme le sport automobile, la préparation physique n’est pas une option : c’est une nécessité. Avec ce programme, nous vous proposons une formation complète pour évaluer et optimiser vos capacités physiques. Découvrez comment construire un plan d’entraînement adapté, gérer votre alimentation et votre hydratation et adopter des routines efficaces pour exceller sur la piste et conserver une performance constante tout au long des courses.
Votre besoin
- Vous souhaitez connaître votre potentiel physique et vos aptitudes à piloter.
- Vous voulez maintenir un niveau de performance élevé sur toute la durée de la course.
- Vous désirez renforcer vos capacités spécifiques au pilotage (coordination, réflexes, endurance).
- Vous cherchez à structurer un plan d’entraînement général et spécifique pour améliorer votre condition physique.
- Vous avez besoin de conseils pour gérer votre alimentation et hydratation lors des week-ends de course.
Notre méthode : Libérez votre plein potentiel physique
Grâce à notre approche structurée et notre partenariat avec Fit Racing Performance, nous vous aidons à :
- Évaluer vos capacités physiques actuelles et définir des objectifs clairs.
- Mettre en place des protocoles personnalisés pour l’entraînement, l’échauffement et la récupération.
- Adopter une alimentation stratégique pour maximiser votre énergie et votre endurance.
- Maintenir un équilibre physique et mental tout au long de la saison.
Un parcours structuré en 4 modules clés :
- La préparation physique générale
- Découvrez les bases de la préparation physique pour les pilotes.
- Construisez un plan d’entraînement adapté à vos capacités et objectifs.
- Mettez en place des routines d’échauffement et de récupération avant, pendant et après les courses.
- Adapter son alimentation pour la performance
- Apprenez les principes fondamentaux d’une alimentation équilibrée.
- Gérez votre hydratation et vos apports énergétiques pendant les week-ends de course.
- Évitez les baisses de régime grâce à une nutrition ciblée et efficace.
- La préparation physique spécifique
- Effectuez des tests d’évaluation pour cibler vos besoins spécifiques (réflexes, coordination, équilibre).
- Adoptez un cycle d’entraînement de 4 à 6 semaines adapté à vos résultats.
- Profitez de séances de suivi personnalisées pour ajuster votre programme.
- La récupération optimale
- Apprenez à régénérer vos muscles et à optimiser votre récupération mentale entre les séances.
- Mettez en place un protocole pour maximiser vos performances sur plusieurs journées de course.
Les 9 masterclasses avancées
Pour approfondir votre préparation, nous avons ajouté des masterclasses exclusives :
- Tester son niveau : Évaluez vos performances physiques de manière objective.
- Définir son programme d’entraînement : Créez un plan d’entraînement personnalisé et évolutif.
- L’entraînement hors course : Préparez-vous efficacement en dehors des compétitions.
- L’entraînement en compétition : Maximisez votre potentiel lors des week-ends de course.
- La récupération : Découvrez les meilleures pratiques pour une récupération complète.
- Se tester spécifiquement : Analysez vos aptitudes spécifiques au pilotage.
- Le dos : Renforcez cette zone clé pour une meilleure posture et un confort optimal.
- Le champ de vision : Améliorez votre perception visuelle pour une réactivité accrue.
- La récupération entre les courses : Préparez-vous physiquement et mentalement pour des performances constantes.
Des entretiens personnalisés
Après avoir suivi les Masterclass, nous faisons le point avec vous pour répondre à vos questions et confirmer votre plan d’action lors d’entretiens en visioconférence, puis de sessions individuelles pour vos routines d’échauffement et votre plan d’entrainement.
Contenu du cours
Module 1 : La préparation physique
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Entretien avec Stéphane Lechine pour fixer vos objectifs
00:00 -
Masterclass – La préparation physique
01:34:08 -
Tutoriel – La préparation physique
04:16 -
Questionnaire – La préparation physique
00:00 -
Entretien avec Thomas Fritz pour définir un plan d’entrainement général
00:00
Module 2 : Adapter son alimentation
Module 3 : Le programme de préparation spécifique
Module 4 : La récupération
Bilan
Les 9 masterclasses avancées
Notes et avis de l’apprenant
