À propos du cours
Se préparer physiquement pour piloter
Une formation pour développer et optimiser votre condition physique. Evaluer vos aptitudes et votre potentiel physique pour mettre en place un plan d’entrainement général et spécifique pour piloter. Le jour de la course, avoir un protocole d’échauffement et savoir adapter son alimentation.
Votre besoin
- Vous souhaitez connaitre votre potentiel physique et vos aptitudes à piloter
- Vous voulez effectuer toute la course sans baisse de régime
- Vous désirez vous exercer spécifiquement et renforcer votre capacité à piloter
- Vous voulez mettre en place un plan d’entrainement pour maintenir voter condition physique
- Vous avez besoin de gérer votre alimentation et hydratation pendant un weekend de course
L’utilisation et l’optimisation de votre potentiel physique vous permettront de piloter avec un niveau de performance optimal et constant.
Utilité de la méthode
- Se connaitre et anticiper ses réactions
- Appliquer simplement des méthodes à l’efficacité prouvée
- Mettre en place une routine de préparation
- Avoir un soutien et des objectifs de progression
Des Masterclass et des rendez-vous en présentiel ou en visioconférence pour exploiter son potentiel physique
- La préparation physique pour la course
- Adapter son alimentation
- Les entrainements spécifiques pour piloter
- La récupération entre les séances
Des entretiens personnalisés
Après avoir suivi les Masterclass, nous faisons le point avec vous pour répondre à vos questions et confirmer votre plan d’action lors d’entretiens en visioconférence, puis de sessions individuelles pour vos routines d’échauffement et votre plan d’entrainement.
4 étapes en 4 modules pour optimiser son potentiel physique
La préparation physique
Connaitre les bases de la préparation physique et savoir adapter son plan d’entrainement selon ses capacités et ses objectifs. Ce module vous permet de comprendre comment optimiser votre potentiel physique. Vous mettez en place un protocole d’échauffement et de récupération pendant les courses.
Adapter son alimentation
L’alimentation au service de votre performance. Dans ce module nous abordons les principes d’une alimentation équilibrée au quotidien et en préparation des courses. Nous vous aidons à choisir quoi et quand manger pendant un weekend de course pour conserver un niveau optimal d’énergie sans baisse de tonus. Un focus sur l’hydratation et la récupération complètent la masterclass.
La préparation physique spécifique
Avec notre partenaire Fit Racing Performance, vous effectuez des tests d’évaluation pour définir et adapter un programme d’entrainement spécifique pour renforcer vos aptitudes au pilotage (équilibre, coordination, réflexes…). Vous mettez en place un cycle d’entrainement de 4 à 6 semaines et effectuez des séances de suivi.
La récupération
La récupération se travaille à l’entrainement pour assimiler les séances et obtenir un protocole de récupération à appliquer entre les séances de roulage et entre les journées de course. Régénérer les muscles et se régénérer mentalement sont les clés d’une performance constante durant tout le weekend de course.
Contenu du cours
Module 1 : La préparation physique
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Entretien avec Stéphane Lechine pour fixer vos objectifs
00:00 -
Masterclass – La préparation physique
01:34:08 -
Tutoriel – La préparation physique
04:16 -
Questionnaire – La préparation physique
00:00 -
Entretien avec Thomas Fritz pour définir un plan d’entrainement général
00:00
Module 2 : Adapter son alimentation
Module 3 : Le programme de préparation spécifique
Module 4 : La récupération
Bilan
Notes et avis de l’apprenant
